na das Schleppen einer schweren Fotoausruestung den Teide hoch ist ja schon ne Art Sport... ;-)

ich schaff`es IMMER mit weight watchers (darf man das ueberhaupt hier schreiben?- wenn nicht, beitrag loeschen)
da kann man essen ohne ende und wird schlank, nach dem motto:
du bist, was du isst...soll heissen, wenig fett, viel obst und gemuese....einmal pro woche ist sogar suendigen/naschen erlaubt!!!

Jetzt weiß ich, was ich falsch mache.
Ich sündige einmal die Woche nicht.....

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Ich verliere nie die Gelassenheit,
ich kann sie nur nicht immer sofort finden!

Hallo,

@Mayerhofer: Der Mensch ist zur Bewegung geschaffen. In den meisten Fällen entspricht unsere Genetik immer noch der der Steinzeit. Wenn Sie also viel wandern und sich somit viel bewegen ist das auf jeden Fall eine tolle Sache. Sie sollten das auf jeden Fall beibehalten. Es freut mich immer wieder Beispiele kennen zu lernen die positiv von der Norm abweichen.

Die Sportwissenschaft ist mit ihren 30 Jahren noch eine recht junge Wissenschaft. Auch wenn sich in den letzten Jahren einige Trainingstheorien hin und wieder geändert habe, so wissen wir heutzutage doch einige Dinge die unsere Physiologie betreffen und wissenschaftlich erwiesen sind. Dazu gehört beispielsweise das man ab dem 25. Lebensjahr 1% der Gesamtmuskulatur pro Jahr verliert, sofern man nichts dagegen tut. Ab dem 50. Lebensjahr gewinnt ein muskuläres Training also immer mehr an Bedeutung, da die Muskulatur mit dem Motor des Körpers gleichzusetzen ist.
Je mehr Muskulatur der Körper abbaut, umso schlechter funktionieren unsere Stoffwechselprozesse. Die Konsequenz: Wir verbrauchen weniger Energie (weniger Motor) als wir zuführen (gleiches Essverhalten). Also nehmen wir meist an Körperfett zu.
Bewegen wir uns nun mehr (Spazieren, wandern oder noch besser gezielter Sport und Muskelaufbau) erhöhen wir den Energieumsatz und gleichen die Differenz wieder aus oder geraten sogar wieder in eine negative Energiebilanz und nehmen ab.
Ich gehe davon aus das Sie, Mayerhofer, sehr viel wandern was ich der Adresse ihrer Webseite entnehme. Somit bestätigen Sie meine vorherige Aussage das man entweder länger oder schneller laufen muss um weitere körperliche Anpassungen zu erreichen. Des weiteren bin ich hundertprozentig davon überzeugt das Sie eine sehr ausgeprägte Grundlagenausdauer (Aerobe Kapazität) besitzen und somit mit langen Strecken in gemächlichem Tempo sehr gut zurechtkommen.
Wenn Sie im Stehen mit gestreckten Beinen den Boden berühren können, auf einem Wackelbrett einbeinig balancieren können, Ihr eigenes Körpergewicht anheben können und eine Treppe hinaufsprinten können weil Sie ihren Schlüssel vergessen haben und der Bus schon vor der Tür steht, ohne aus der Puste zu kommen, dann sind Sie Fit. Wenn sich dazu noch ihre Cholesterin- und Triglyceridwerte im optimalen Bereich befinden sind Sie gesund und fit.
Damit möchte ich Sie persönlich keinesfalls angreifen sondern lediglich noch einmal klarmachen das Fit sein ,im wissenschaftlichen Sinne eben nicht nur eine gute Ausdauerleistungsfähigkeit vorraussetzt, sondern auch Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Schnelligkeit.
Vielleicht laden Sie mich mal zum wandern auf der Insel ein? Ich habe leider noch nicht viel Zeit gehabt die Insel zu erkundschaften..........


@Regina 256

Hallo Regina,

ein Wort in ihrer Aussage fiel mir besonders auf und bezeichnet ein Phänomen welches ich meinen Kursen immer wieder erlebe. Sie sagten: "Mit WW schaffe ich es IMMER.
Das führt bei mir zu der Annahme das Sie diese Form der Ernährung schon mehrmals durchgeführt haben da Sie ihr Wunschgewicht bisher nicht dauerhaft halten konnten. Das liegt m.M nach daran, das Diät im Sinne der deutschen Sprache immer noch bedeutet seine Ernährung kurzfristig zu verändern und danach wieder "normal" (wie vorher) zu essen. Leider nimmt man dann wieder zu.
Würden Sie, wie oben beschrieben ihren Gesamtumsatz (Energieverbrauch)erhöhen, und darauf achten WAS, WANN und WIEVIEL sie essen wären Sie in der Lage ihr Wunschgewicht OHNE Einbussen dauerhaft zu halten UND Sie würden sich frischer, wacher und fitter fühlen als jemals zuvor.
WW ist ein gutes Konzept um einen Einblick in das Thema Ernährung zu bekommen. Es ist aber auch ein Produkt welches verkauft wird.
Versuchen Sie das Erlernte doch langfristig umzusetzen. Dann hätten Sie den JOJO-Effekt nicht mehr und müssten auch nicht immer von vorn anfangen.
Wenn ich ihnen helfen kann das WW-Konzept auf ihre Bedürfnisse umzugestalten und zu individualisieren, dann kontaktieren Sie mich mich per Email. Ich lade Sie herzlich zu einer Unterhaltung ein.

Einen sonnigen Gruss

Fabian

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Abnehmen, fitter werden, Golfspiel verbessern? www.personaltrainingteneriffa.de

Fabian Fitzner´s Aussagen kann ich zustimmen, ich dachte jahrlang auch ähnlich, ich bewege mich ja, arbeite körperlich (teilweise schwer) etc. Doch in relativ jungem Alter kamen die ersten Zipperlein, der Rücken, die Kraft der Hände lässt nach ( diese blöden Marmeladengläser), die Beine werden schwerer, morgens aus dem Bett zu kommen, das Gewicht wird schleichend höher etc etc.

Nach einem Arztbesuch, fing ich auf Rat des Arztes in einem profesionellen Fittnessstudio an, nach Anleitung Kraft- und Ausdauertraining zu betreiben. Und es geht mir wirklich besser und vor allem schmerzfreier.

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Hallo liebe Forenmitglieder.

Durch dieses Forum hatte ich Fabian Fitzner und sein bFit-Center in Los Christianos im März 2009 kennen gelernt und bin seit dem mit viel Freude und Lust (was auch an der Motivierung von Fabian liegt) 2 - 3 x wöchentlich dabei.

Es wird gezielt an den Problemstellen und am Muskelaufbau gearbeitet. Und dies bedeutet nicht unbedingt Areobic oder Bewegungen, die im Alter nicht so gut wären. Hier wirken Köpfchen und Körper zusammen.

Ich gebe Fabian mit seinen Aussagen Recht. Es geht mir gut und ich möchte nicht wissen, wie es mir ohne dem Training gehen würde.

Trotzdem, lieber Bayernfranz und lieber Mayerhofer, Ihr seid halt einige der Wenigen, die mit Nordic Walking und ähnlichem fit seid. Gratuliere. Aber bitte denkt an die Frauen und Männer, die z.B. wegen des Gewichts oder wegen fehlender Fitness es keinesfalls wagen würden, mit diesen 2 Stöcken zu wandern.

Für solche Menschen ist ein gezieltes Trainingsprogramm von immensem Vorteil, da sie meist so fit gemacht werden, dass sie ggf. zukünftig auch mit 2 Stöcken wandern können.

Schönen Sonntag noch und viele Grüsse